Gelassenheit spüren
Atemübungen & Mini-Impulse bringen dich vom Stress in den Regenerationsmodus
Alltagstauglich
Jede Routine dauert maximal 5 Minuten – keine Ausreden, kein zusätzlicher Ballast.
Direktes Feedback
Dein Körper reagiert:
mehr Ruhe, mehr Klarheit, besserer Schlaf
Wenn du dich um alle kümmerst – nur nicht um dich
Du wachst auf – und bist schon müde. Noch vor dem ersten Kaffee rattert der Kopf: Termine, To-dos, Erwartungen. Du funktionierst: klar. Für andere bist Du stark, zuverlässig, immer da.
Innen drin merkst Du: Der Akku wird leerer. Der Schlaf ist fragiler, die Zündschnur kürzer, du fühlst dich erschöpft, Essen tröstet öfter als es nährt. Und nein – Du machst nichts „falsch“.
Das liegt nicht an deinem Willen. Dein Nervensystem steht auf Dauer-Alarm. Es braucht kurze, kluge Pausen, damit Körper und Kopf wieder herunterfahren.
Die gute Nachricht: Das ist trainierbar. Mit meinem 3×5-Minuten-Reset – drei einfache Atemübungen über den Tag – kommst Du spürbar zur Ruhe: klarer im Kopf, gelassener beim Essen, ruhiger in der Nacht.
Dieser Reset ist perfekt für dich, wenn …
Was Frauen, deren Körper neue Regeln schreibt, berichten
Vor meiner online Atemsession bei Marion dachte ich: „Atmen kann ich doch, das mache ich schließlich den ganzen Tag.“ Doch schon nach wenigen Minuten in ihrer ruhigen, klaren Anleitung merkte ich, wie anders es ist, bewusst zu atmen. Ich lag auf der Matte, spürte, wie jeder Atemzug Wärme in meinen Körper bringt und alte Anspannung einfach davonschmilzt. Gedanken, die mich vorher beschäftigt hatten, lösten sich auf, übrig blieb ein Gefühl von Ruhe, Klarheit und tiefer Lebendigkeit.
Die Atemtechnik hilft mir bei meinem Schlafstörungen. Wenn ich nachts wach werde und nicht mehr schlafen kann, dann mache ich die Atemübungen und bin in kürzester Zeit eingeschlafen, wie wunderbar.
Morgens ist nicht meine Zeit, mit der sanften Aktivierung am Morgen starte ich gut in den Tag und das Beste: Ich habe gute Laune, bin klar und freue mich auf den Tag.
Mit Erfahrung & Empathie an deiner Seite
Hi, ich bin Marion. Ich bin Ernährungswissenschaftlerin, Atemcoach, Yager Therapeutin und Yin Yoga Lehrerin.
Ich begleite Frauen in der zweiten Lebenshälfte zurück zu einem Körpergefühl, das sich wieder nach Zuhause anfühlt. Ich kombiniere wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Breathwork und Ernährung mit mentalem Training und emotionaler Begleitung – damit Frauen lernen, nicht nur anders zu essen, sondern auch anders zu denken, zu fühlen und mit sich umzugehen.
Hole dir noch jetzt den 3 x 5 min Reset
Starte jetzt die Veränderung und erlebe, wie kleine Routinen deinen Alltag sofort leichter machen können.